O respiratie potrivita este un factor important pentru a te putea relaxa. Ai observat ca, in timp ce citesti acest articol, de exemplu, nu esti constient de respiratia ta? Lasi aerul sa intre in plamani in mod involuntar. Acest fenomen se intampla aproape in fiecare zi. Suntem atat de prinsi in activitatile noastre incat uitam de aceasta functie vitala care este respiratia. Chiar daca respiratia este o functie a corpului, total autonoma, este in acelasi timp controlabila prin vointa.
De aceea este bine sa folosim orice moment pentru a ne acorda ragazul de a inspira si a expira bine. Respiratia buna nu inseamna a inspira indelung, deoarece acest lucru ar putea provoca o problema de hiper-ventilatie. Este suficient sa inspiram si sa expiram de cateva ori intr-un mod sanatos, pentru a ne destinde. A fi constient de respiratia ta inseamna sa observi aerul care intra in plamani, sa ii urmaresti miscarea si nu sa il fortezi, pana cand simti ca se dilata coastele. Astfel vei sti ca aerul a umplut in mod corect plamanii. Apoi simti cum coastele se contracta cand expiri aerul.
Acest gen de respiratie aduce mai multe beneficii, de exemplu, te ajuta sa fii mai calm, sa fii in contact cu corpul tau, precum si sa iti dezvolti mai mult capacitatea de a-ti asculta nevoile. Este imposibil sa te interiorizezi cu adevarat atunci cand respiri prea putin. Incearca sa fii constient de respiratia ta cat mai des posibil… cand conduci masina, cand astepti la rand la banca sau la supermarket… si, treptat, iti vei stapani tot mai bine respiratia. Pe langa acest lucru, atunci cand absorbi alimentele, faptul de a inspira si de a expira intre fiecare inghititura de mancare, te ajuta sa observi momentul in care nu iti mai este foame. Cand vei completa programul zilnic privind alimentatia, la sfarsitul fiecarei zile, poti sa adaugi si fiecare moment in care ai fost constient de respiratia ta.