Imagine: pixabay.com (Commons Creative – free)
Toti ne dorim sa fim sanatosi, dar ce putem face pentru a atinge acest lucru? Iata cateva sfaturi care ar putea sa ne faca sa avem parte de o stare de sanatate cat mai indelungata:
1) Mancati cat mult usturoi. In cartea lui Gene Stone din 2012, „Secretele oamenilor care nu se imbolnavesc niciodata”, Susan Brown, in varsta de 51 de ani, spune ca, odata ce a inceput sa consume constant usturoi, a incetat sa se imbolnaveasca. „Intr-o noapte, cand am crezut ca sunt pe cale de a raci, am luat niste usturoi crud, pe care l-am lasat sa se dizolve in gura si senzatia de raceala a disparut. Acum, de fiecare data cand cred ca ma imbolnavesc, incep cu usturoi de trei ori pe zi, iar in 24 de ore, ma simt bine”. Si nu este un efect placebo: un studiu din 2014 de la Universitatea din Copenhaga a aratat ca exista un compus chimic din usturoi care impiedica bacteriile sa slabeasca sistemul imunitar.
2) Petreceti mai mult timp cu prietenii si familia. Un alt secret pentru a nu ne imbolnavi este acela de a socializa cu cei dragi. In cartea lui Stone mai sus mentionata, profesoara Sydney Kling crediteaza socializarea cu sistemul ei imunitar rezistent. Singura data cand a fost vreodata la spital a fost atunci cand a trebuit sa nasca si ea crede ca ceea ce a mentinut-o sanatoasa este reteaua ei sociala intensa. Si exista studii stiintifice pentru a sustine teoria lui Kling. O analiza din 2002 a doua studii publicate in revista „Psychosomatic Medicine”, de exemplu, a concluzionat ca experientele sociale pozitive sunt asociate cu o uzura mai mica a corpului uman.
3) Faceti dusuri reci. Nate Halsey face bungee jumping in Africa de Sud, exploreaza Alpii francezi, alearga zeci de kilometri, si totusi, el nu petrece aproape deloc timp la spital. Atunci care este secretul lui pentru a ramane sanatos? Dupa cum explica Stone in cartea mai sus mentionata, Halsey face dusuri reci in fiecare dimineata, in efortul de a ramane energizat si de a-si mentine sistemul imunitar puternic. Si logica lui este solida: un studiu din 2016 a constatat ca atunci cand subiectii au facut dusuri reci dimineata timp de 30 de zile, au fost cu 29% mai putin bolnavi decat cei care au facut dusuri obisnuite.
4) Consumati zilnic vitamina C. Nu este niciun secret faptul ca vitamina C este buna pentru sistemul imunitar. Susan Rennau ne povesteste despre experienta ei: „De cand am inceput sa iau vitamina C, au fost de trei sau patru ori cand am simtit ca ar putea sa incep sa am dureri in gat, dar apoi totul disparea”.